Achtsamkeit erLeben auf hof heidloge / susann brinkmann / Achtsamkeitstrainer (DFME)

Individuell - Intensiv - Inspirierend

Galerie

Hier einige Impressionen von den Räumlichkeiten. Wann immer das Wetter es zulässt, praktizieren wir draußen unter alten Eichen und Buchen.
 


 


Kursangebot 2019

Schnupperstunden Gehmeditation

Gehmeditation - vielleicht schon mal gehört aber was ist das eigentlich?

Was unterscheidet Gehmeditation von meinem üblichen Waldspaziergang am Sonntag? Wie kann ich mit Gehmeditation meinen Geist zur Ruhe bringen? Meine Wahrnehmung schärfen sowie meine Präsenz im gegenwärtigen Augenblick?

Gehmeditation ist eine formale Übung der Achtsamkeitspraxis. Für mich ist Gehmeditation etwas Wunderbares und ich würde mich freuen, dir diese formale Übung der Achtsamkeitspraxis näher zu bringen.

Auf Hof Heidloge bieten sich genügend Möglichkeiten Gehmeditation in der Natur zu praktizieren.

Dienstag 06.08.2019 18.00 - 20.00 Uhr

Dienstag 13.08.2019 18.00 - 20.00 Uhr

Dienstag 20.08.2019 18.00 - 20.00 Uhr

Dienstag 27.08.2019 18.00 - 20.00 Uhr

Dienstag 03.09.2019 18.00 - 20.00 Uhr

Anmeldung bitte jeweils einen Tag vor Beginn der Schnupperstunden. Mitzubringen: Bequeme Kleidung (evtl. Insektenschutzlotion?)

Dauer: 1 1/2 Stunden

Kosten: 25,00 €

Schnupperstunden Sitzmeditation Atembeobachtung

Zur vielleicht schönsten Jahreszeit mitten im Grünen unter einem alten Baum sitzen und nichts anderes tun als den eigenen Atem zu beobachten. In der freien Natur umgeben von blühenden Rhododendren und Vogelgezwitscher oder auch auf einem Kissen in der Stille des Meditationsraumes nimmst du dir Zeit für dich und widmest deine Aufmerksamkeit deinem Atem. Erforsche seine Tiefe, seine Qualität, die Bewegung im Körper, die er verursacht. Nimm die Dauer eines Atemzugs wahr, die kleinen Pausen dazwischen und entdecke den Punkt der intensivsten Wahrnehmung des Atems. Neugierig geworden? Dann freue ich mich auf dich auf Hof Heidloge!

Donnerstag 08.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag 15.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag 22.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag 29.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Anmeldung bitte jeweils einen Tag vor Beginn der Schnupperstunden. Mitzubringen: Bequeme Kleidung (evtl. Insektenschutzlotion?)

Dauer: 2 Stunden

Kosten: 30,00 €

Schnupperstunden Bodyscan

Die Aufmerksamkeit dem eigenen Körper schenken. Eine Bestandsaufnahme des Ist-Zustandes der einzelnen Bereiche des Körpers machen. Wir üben uns darin achtsam und präsent zu sein und darin den augenblicklichen Zustand wertfrei anzunehmen so wie er gerade ist.

Ich würde mich freuen, dir diese formale Übung der Achtsamkeitspraxis näher zu bringen. Wir sehen uns auf Hof Heidloge!

Freitag 09.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Freitag 16.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Freitag 23.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Freitag 30.08.2019 18.00 – 20.00 Uhr

Anmeldung bitte jeweils einen Tag vor Beginn der Schnupperstunden. Mitzubringen: Bequeme Kleidung und eine Decke. Diese Übung findet nicht im Freien statt.

Dauer: 2 Stunden

Kosten: 30,00 €


"After Work" Gehmeditation 2019

Vom 01. Mai bis zum 30. September treffen wir uns jeden Dienstag auf Hof Heidloge zur Gehmeditation, jeweils von 17.00 - 17.45 Uhr.

"Entscheidend ist das Gehen, nicht das Ankommen, denn Gehmeditation ist kein Mittel, es ist das Ziel selbst."

(Thich Nhat Hanh)

Wir beginnen mit einer Atemraumübung. Wir praktizieren Gehmeditation mit und ohne Anleitung und gehen unter freiem Himmel. Anmeldung bitte einen Tag vor Beginn.

Bei schlechtem Wetter fällt darum die "After Work" Gehmeditation aus.

Die Teilnahmegebühr beträgt 5,00 €


Einzel-Coachings in 2019

1. "Achtsamkeits-Schnuppertage" - Achtsamkeit erleben inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Für alle Interessierten die sich in neugieriger, offener und vorurteilsfreier Haltung auf die Achtsamkeitspraxis einlassen möchten. Am Ende dieses Coachings hast du einen hoffentlich inspirierenden Einblick über formale und informelle Übungen der Achtsamkeitspraxis gewonnen. Dies erleichtert dir den Einstieg in deine eigene Achtsamkeitspraxis, die du in weiteren Kursen erlernen und vertiefen kannst.


2. "Atembeobachtung" - Achtsamkeit erleben inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Unter einem alten Baum sitzen oder auf einem Kissen in der Stille des Meditationsraumes und nichts anderes tun als den eigenen Atem zu beobachten. Seine Tiefe, seine Qualität, die Bewegung im Körper, die er verursacht. Die Dauer eines Atemzugs, die kleinen Pausen dazwischen und die Suche nach deinem Ankerpunkt im Körper. Neugierig geworden? Dann freue ich mich auf dich!


3. "Digitale Auszeit" - Achtsamkeit erleben inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Du lernst die Stille zu schätzen. Du erlebst, wie befreiend es sein kann der Dauerberieselung durch digitale Medien, der Vereinnahmung durch soziale Netzwerke, Newsfeeds, Werbung, etc. zu entsagen. Du lernst dir digitale Auszeiten zu schaffen und diese auszuweiten. Von mir angeleitete Übungen der Achtsamkeitspraxis lassen dich einen intensiven Blick auf deine eigene "Festplatte" werfen, um zur Abwechslung einmal ganz ohne jede Ablenkung deine individuelle Statusmeldung zu ermitteln und zu erforschen: "Wie geht es mir gerade?"


4. "Achtsamkeitsmeditation & Besuch des Friedens Buddhas" - inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Schritt für Schritt erweitern wir an diesem Wochenende die Meditation über den Atem, zu Körperempfindungen, Geräuschen, Gedanken und Gefühlen. Wir meditieren in der Stille des Meditationsraumes und im Schatten alter Bäume. Zum Abschluss besuchen wir zusammen den Friedens-Buddha für Europa, der seinen Platz innnerhalb der botanika in Bremen gefunden hat. Die Statue ist ein Geschenk des Dalai Lama. Ein Symbol für universellen Frieden und Völkerverständigung. In seiner Gegenwart und in der besonderen Atmosphäre dieser Umgebung meditieren wir in Stille nach eigener Anleitung.


5. "Stressmelder im Ohr" - Achtsamkeit erleben inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Ich bin selbst seit 1997 vom Tinnitus betroffen. Mit einem ständigen, jedoch zumeist gemäßigtem Dauer-Pfeifton in beiden Ohren, habe ich gelernt meinen Tinnitus als körpereigenes Frühwarnsystem für aufkommenden Stress anzunehmen und diesem mit Atemübungen der formalen Achtsamkeitspraxis zu begegnen. Dieses Kursangebot richtet sich an Interessierte deren Ohrgeräusche (Tinnitus) als leicht bis mittelgradig einzustufen sind. Meditation mit Atembeobachtung und Gehmeditation sowie die Schulung von Annahme und Akzeptanz sind wichtige Bestandteile dieses Coachings.


6. "Selbstfürsorge" - Achtsamkeit erleben inkl. 2 Übernachtungen auf Hof Heidloge

Natürliche vorhandene Ressourcen neu entdecken und für sich nutzen. Was tut mir gut? Was tut mir nicht oder nicht mehr gut? Die Körper-Geist Beziehung stärken und vertiefen. Die täglichen Leistungen und Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers anerkennen und würdigen. Selbstfürsorge hat nichts mit Selbstmitleid oder Selbstverliebtheit zu tun. Das Ziel dieses Coachings ist es zu lernen "selbst gut für sich zu sorgen".


Informationen zum Einzel-Coaching

Beispiel:

Tag 1: Anreise um 14.00 Uhr (Begrüßung, Rundgang, Informationen zum möglichen Ablauf, persönliches Gespräch), Coaching von 16.oo - 18.00 Uhr

Tag 2: 9.00 Uhr gemeinsames achtsames Frühstück, Coaching von 10.00 - 12.00 Uhr, Mittagspause, Coaching von 16.00 - 18.00 Uhr

Tag 3: gemeinsames achtsames Frühstück, Coaching von 10.00 - 12.00 Uhr, Abschlußgespräch, Mittagspause, ca. 14.00 Uhr, Abreise

Eine Anreise ist an jedem Tag möglich.

4 Coaching-Einheiten zu je 2 Stunden, Vor- und Abschlußgespräch, 2 Übernachtungen im voll ausgestatteten Apartment, 2 x achtsames Frühstück, 1 Teilnehmer

Kosten: 270,00 €

Kostenlose Stornierung innerhalb von 48 Stunden nach Buchung mit vollständiger Rückzahlung. Bei einer Stornierung bis 24 Stunden vor dem Anreisetag (14.00 Uhr), erfolgt eine Rückzahlung abzüglich 20% der Buchungssumme. Wenn die Buchung innerhalb von 24 Stunden vor Anreise (14.00 Uhr) storniert wird, erfolgt eine Rückzahlung abzüglich 50 % der Buchungssumme.    

Am Ende aller Einzel-Coachings hast du die Möglichkeit informelle und formale Achtsamkeitsübungen von unterschiedlicher Zeitdauer mit oder ohne Audio-Anleitung zu praktizieren. Wir entdecken zusammen kreative Möglichkeiten um diese in deinen Alltag zu integrieren. Bitte nicht vergessen bei Buchung den Titel des Coachings sowie den gewünschten Zeitraum anzugeben.